trening na klate

wiem,wiem zobacze jeszcze trening z piorytetem na klate WODYN'a i wybiore cos z tych 2

[...] mi sie chcialo)Co osiagnalem?Niezla mase (95kg) i sile (ponad 130 na klate,zaczynalem od 70,bic robie sztagielkami po 27 kilo,po 6 powtorzen kazda reka) Moj trening byl na prawde intensywny.A cwicze dopiero >1,5 roku<.Steosowalem kreatynke,czasami bialko,bez sterydow.Cwiczenia tez mam podac(i serie)???

Od czekania nic Ci nie urośnie :) Zbierz sie za FBW czyli trening całościowy 3 x tyg, którego podstawą są przysiady (czyli najlepsze cwiczenie angarzujace nogi i nie tylko). Łapy urosną Ci w podstawowych złożonych cwiczneiach typu ciągi i wyciskania. Plan dla Ciebie to: 1. PRZYSIAD 2. RDL RDL to romanian deadlift czyli Rumunski martwy ciąg - [...]

1.wyciskanie na klate nie specjalnie przenosi sie na poprawe w pompkack ,pompki są bardziej wytrzymałościowe niż siłowe chcąc mieć postęp w pompkach musisz je robić 2.nie ma treningu na rzeźbe od tego jest ujemny bilans kaloryczny trening przy masie i rzeźbie może byc taki sam to od diet zależy czy waga pujdzie w góre czy w dół 3.patrz wyżej [...]

Nie zaczynaj tak "z miejsca" jechac z odzywkami, na poczatku MUSISZ ulozyc sobie odpowiednia diete bo mozesz sobie napaskudzic (jesli masz np. Skaze bialkowa) pojedziesz na diecie z miesiac, to mozesz zaczynasz walic "koksy" tylkorob to z glowa, pamietaj wyniki przyjda same jak bedziesz systematycznie trenowac i przede [...]

[...] w czymś osiągnął, niemniej wiedzę każdego warto konsultować w co najmniej 3 innych źródłach. Inną metodę leczenia zaproponuje konował ortopeda, inną doświadczony fizjo. Inny trening rozpisze ci koks z siłowni, taki ortodoksyjny, a inny typek co ćwiczy crossfit i triathlon. Rady otrzymane zawsze bierz przez pryzmat tego, czy Ci sę to rzeczywiście [...]

Trening z dupy, poczytaj podwieszone. Na klate tylko 9 seri? Za malo. -Klatki nierób razem z plecami Niby czemu? Zmieniony przez - Newbiesm w dniu 2007-02-04 22:41:08

W ostatniej serii na klate biore dwa razy 85 kg, to chyba jestem sredniozaawansowanym poczatkujacym ;) Czyli wedlug was trening 4 razy w tygodniu plus takie suplementy to glupota? Universal Animal Pak (rano) BSN NO-Xplode (przed treningiem) BSN Syntha-6 Białko (po treningu i na noc) BSN THERMONEX ODCHUDZANIE (przed posilkami) nigdy nie uzywalem [...]

ogladalem twoje foty, tego dotyczyłą aluzja :), masz niezłe gino, chyba bo foty niewyraźne. smiem twierdzic ze dzieki niemu taki ciezki trening ci "poszedl w mase". robilem kiedys za czasow poczaktow silowni, przez ork treningi po 20 serii na klate, 1 na bica itd... NIC nie rosło, NIC :). Nawet z odzywkami. 20 < 30 Zmieniony przez - [...]

wybrałem sobie ludzie taki trening bo mi poprostu pasował bo zwyklimi juz zygam chciałem cos zmienic i nie załuje bo w od 1 wrzesnia kiedy go stosuje poszło mi juz 1 cm w łapie i 8 kg na klate...

Moim skromnym zdaniem za słabe wyniki trójboju Popracuj jeszcze 200 na klate 300 martwy i przysiad i będzie ok. Ale sport strong man jest to trening siłowy oraz ze sprzętem niema typowego ćwiczenia na siłce aby odzwierciedlało

jesli robisz redukcje to robisz redukcje. Nie patrzysz ile spadlo czy ile mniej wziales na klate. Jesli na cm ci zalezy to wszystko kwestia diety. U mnie po miesiacu z lapi ani milimetr nie polecial a fat schodzi. Czyli dieta + odpowiedni trening = SUKCES

Witam, zakwasy po tygodniu zniknęły ale poszedłem znów na trening klatki piersiowej i tricepsów i znów mam te zakwasy, to znaczy że za dużo treningu na dane partie ??? robię 4 ćwicz na klatę + 1/2 na tricepsy.

Gdzie są plecy ? robisz 3 cwiczenia na klate a na barki 5? Na silowni 1 trening zajmuje 2.5h ? Wszystko żle.

[...] (od zawsze mam gdzies słabą lewą strone...) ale przy prawej rece nawet bardzo nie poczułem oporu ;) zaznacze że wtedy miałem dobrą forme bo brałem około 100 na klate ale wydaje mi sie że trening siłowy ale na barki i tak zwane rozpietki chyba ze masz możliwośc cwiczenia na bramie to pomaga bo widze to po sobie teraz juz kolega nie ma szans ;D

[...] jezykiem potocznym najarałes się na "Poczekaj pocwicze na silowni zaczne wyciskac 80 na klate to tak ci dupe skopie...". Więc od razu ci mowię nie łudź się trening siłowy nic ci tutaj nie pomoże (no oczywiscie jezeli pocwiczysz kilka lat) ale mowimy tutaj zapewne o problemach terazniejszych. Zapisz się na jakies sw. najlepiej [...]

[...] nie robiłem, pomimo że zwiększyłem obciążenia. Dodałem sobie też na barki (raczej wyciskania) ale również bez przesady żeby nie złapać kontuzji. Nie zawsze miałem czas na 3treningi siłowe więc chyba 2tygodnie miałem tylko 2siłowe i 1-2 funkcjonalne z grupą. Kilka razy ograniczyłem też nieco aeroby po treningu (intensywność lub czas). zauważyłem [...]

Ja weź zwykłe mono i dobrze będzie. Jak nigdy nie chlałeś krety to ci da dobre efekty. Jeżeli ci nie pasi to co wyżej, to raz kolo pisał, zrobił w połączeniu dieta + dobry trening +mono 4 kg masy i na klate jakieś 10 kg... Pasuje? Bo inaczej to nie da rady... A zresztą u każdego to inaczej będzie wyglądać. Mono na pewno zadziała i to g**** [...]

[...] roku różne odmiany FBW, na czele z moją ulubioną SS Rippetoe, wcześniejszych planów nie liczę, bo miałem za dużo przerw. Z techniką ciągle walczę ale mostek wydaje się być z treningu na trening coraz lepszy, czasem jeszcze mam problem z ustawieniem nóg, potrafią odjechać w ostatnich seriach (może to wina zmęczenia). Teraz nastawiam się konkretnie [...]

Nie widze potrzeby robienia na jednym treningu wyciskania na klate na plaskiej i skosie. Moja propozycja to: Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 5-6 s. - 6-8p. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 5-6 s. - 6-8p. przerwy do 3 minut. Wszystko zalezy i tak od tego ile razy trenujesz w tygodniu i [...]